도면자료창고

오늘은 타임지가 선정했던 몸에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 이미 많은 분들이 알고 계시겠지만...평소에 신경써서 식단을 차리려면 이렇게 정리를 해놓는 것도 큰 도움이 되겠죠. 그러면 몸에 좋은 식품 10가지 리스트와 간략한 효능을 알아 보겠습니다.

1. 토마토...입냄새 제거에 효과가 좋고 항암효과가 있어서 각종 암의 발생을 예방하는 효능이 뛰어나고 비타민C가 풍부해서 피로회복을 통한 스트레스를 줄여주고 감기나 바이러스의 면역력을 높여 줍니다.

2. 견과류...호두는 장수식품으로 TV에도 자주 등장하는 식품으로 아몬드와 잣 같은 견과류가 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효능이 있고 심장질환, 항암효과, 노화예방 등에 좋습니다.

3. 녹차...발암물질을 억제하는 효과가 있고 위장의 점막을 보호 해줘서 위장의 활동을 도와주고 심장질환을 예방하는 효능도 있습니다.

4. 블루베리...푸룬성분은 눈에 좋은 영향을 주고 블루베리를 섭취하면 뇌졸증 및 심장병을 예방할 수 있고 암을 예방하는 효과가 매우 뛰어나며 콜레스테롤의 수치도 낮춰주기 때문에 신이 내린 선물이라는 말이 있을만큼 좋습니다.

5. 몸에 좋은 음식 연어...다크서클을 없애주고 심혈관계 질환에 탁월한 효능을 발휘한다고 합니다. 또한 관절염을 완화시킬 수 있으며 연어를 섭취하면 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

6. 브로콜리...브로콜리에는 비타민C가 풍부하고 항암효과가 뛰어납니다. 노화를 방지하고 해독작용을 하며 피로회복이 뛰어나고 뇌종양을 치료하는데 좋습니다.

7. 적포도주...적당한 양을 섭취하면 몸에 좋지만 과도하면 유방암이나 간질환이 발생할 수 있다는 점을 알고 섭취하는 것이 좋습니다. 적포도주는 고기를 드실 때 같이 먹으면 좋습니다.

8. 귀리...염증을 치료하고 혈관계 질환을 예방하거나 치료할 수 있으며 당뇨의 수치를 억제할 수 있고 항암효과까지 있어서 균형이 잘 잡혀있는 영양식품입니다.

9. 마늘...칼륨이 함유되어 있어서 나트륨을 제거하는 효가를 볼 수 있고 혈압의 상승을 억제합니다. 마늘은 당수치를 낮추고 살균작용이 뛰어나고 피로회복에 탁월하며 항암효과까지 갖추고 있습니다.

10. 시금치...몸에 좋은 식품 10가지 마지막 음식은 시금치입니다. 빈혈을 없애주고 골다공증 예방으로 노화 방지에 좋으며 항암효과도 뛰어납니다. 시력을 보호하는 성질이 있으며 피부를 좋게하고 심혈관질환을 예방할 수 있습니다